第一步：準(zhǔn)備姿勢(shì)與引拍
1.站位與重心：雙腳前后站立，膝蓋微屈，降低重心以增強(qiáng)穩(wěn)定性。身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，前腳指向來(lái)球方向，便于快速移動(dòng)。



2.握拍與引拍
(1)正手平抽：采用正手握拍，拍面略向內(nèi)傾斜，肘部自然抬起，手臂與身體保持適當(dāng)距離。
(2)反手平抽：采用反手握拍，拇指頂住拍柄寬面，肘部抬起，小臂內(nèi)旋引拍。
(3)關(guān)鍵點(diǎn)：引拍動(dòng)作需簡(jiǎn)潔，避免過(guò)大擺動(dòng)，確保擊球點(diǎn)在身體前方。

第二步：擊球動(dòng)作與發(fā)力
1.擊球點(diǎn)選擇：擊球點(diǎn)應(yīng)在肩部與腰部之間，靠近身體前側(cè)，以減少發(fā)力距離并提高擊球速度。



2.發(fā)力機(jī)制
(1)正手平抽：手腕外旋帶動(dòng)小臂內(nèi)旋，快速揮拍擊球。擊球瞬間，手指(尤其是食指)發(fā)力，拍面與球接觸時(shí)保持穩(wěn)定。
(2)反手平抽：拇指頂壓發(fā)力，小臂外旋帶動(dòng)手腕快速揮拍。擊球時(shí)，拍面與球接觸時(shí)間短，發(fā)力集中。
(3)擊球軌跡：球拍以"鞭打"動(dòng)作擊球，確保球以平直的軌跡飛行，高度盡量貼近球網(wǎng)。



第三步：隨揮與回位
1.隨揮動(dòng)作：擊球后，手臂自然隨揮，拍面朝向擊球方向，保持動(dòng)作連貫性。避免過(guò)度揮拍，以免影響回位速度。
2.快速回位：擊球后立即調(diào)整重心，通過(guò)小碎步或交叉步快速回到場(chǎng)地中央，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)下一拍。
關(guān)鍵點(diǎn)：保持身體平衡，眼睛始終關(guān)注對(duì)方動(dòng)態(tài)，預(yù)判來(lái)球方向。

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  李寧N68羽毛球線

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