羽毛球抽球是手腕還是手臂(發力原理+發力階段)

2025-04-27 閱讀[264]

導讀：羽毛球抽球時，手臂的肌肉群負責提供抽球的主要動力，通過肩，肘關節的伸展或屈曲，將身體的力量傳導至球拍。手腕負責在擊球瞬間調整拍面角度，控制球的方向，并通過瞬時爆發力增加球的旋轉和突然性。

1.發力原理：手臂與手腕的協同作用
(1)手臂發力—基礎動力源
核心作用：手臂(尤其是大臂和小臂)的肌肉群(如肱三頭肌，肱二頭肌，三角肌)負責提供抽球的主要動力，通過肩，肘關節的伸展或屈曲，將身體的力量傳導至球拍。
發力特點：手臂發力是連續的，貫穿性的，主要影響球的速度和深度。
示例：正手抽球時，手臂從后場向前揮動，類似"甩鞭子"的動作，將身體重量和手臂力量集中于拍頭。

羽毛球抽球是手腕還是手臂(發力原理+發力階段)圖1

(2)手腕發力—精準控制與爆發
核心作用：手腕(尤其是腕屈肌和腕伸肌)負責在擊球瞬間調整拍面角度，控制球的方向，并通過瞬時爆發力增加球的旋轉和突然性。
發力特點：手腕發力是短促的，爆發性的，主要影響球的落點和變化。
示例：反手抽球時，手腕快速內旋或外展，使拍面與球頭形成精準撞擊。

2.發力階段：分階段協同發力
(1)準備階段(引拍)
手臂主導：手臂帶動球拍向后引，肩，肘關節充分伸展，為發力蓄力。
手腕放松：手腕保持自然放松狀態，避免提前發力導致動作僵硬。

羽毛球抽球是手腕還是手臂(發力原理+發力階段)圖2

(2)擊球階段(發力)
手臂與手腕同步發力：手臂通過肩，肘關節的快速伸展，將身體力量傳遞至球拍。手腕在擊球瞬間快速內旋或外展，增加拍頭速度和拍面控制。
發力順序：手臂發力在前，手腕發力在后，二者需無縫銜接。

(3)隨揮階段(收拍)
手臂主導：手臂繼續向前揮動，完成擊球后的自然收拍動作。
手腕放松：手腕在擊球后自然放松，避免過度用力導致受傷。