羽毛球揮拍手痛什么原因(四大原因盤點)

2025-05-05 閱讀[196]

導讀：羽毛球揮拍手痛什么原因，可能是握拍過緊或姿勢不正確，會使手部局部肌肉過度緊張，承受過大壓力，導致手痛。或者是揮拍時動作生硬，不連貫，或者僅依靠手臂力量揮拍，會導致手部肌肉過度疲勞和損傷。如果手部肌肉力量薄弱，進行頻繁的揮拍動作時，肌肉容易疲勞，無法有效承受擊球時的力量，從而引起疼痛。......

羽毛球揮拍手痛主要有以下幾點原因：
(1)握拍姿勢錯誤
正確的握拍方式能將力量合理傳遞到球拍上，并分散手部壓力。若握拍過緊或姿勢不正確，會使手部局部肌肉過度緊張，承受過大壓力，導致手痛。例如，正手握拍時，拇指和食指應自然地夾在拍柄的寬面上，其余三指自然握住拍柄，若握得太緊，就像一直用力攥著東西，肌肉無法放松，時間一長就會疼痛。

羽毛球揮拍手痛什么原因(四大原因盤點)圖1

(2)揮拍動作不規范
規范的揮拍動作能利用身體各部位的力量協同發力，減輕手部負擔。若揮拍時動作生硬，不連貫，或者僅依靠手臂力量揮拍，會導致手部肌肉過度疲勞和損傷。比如，殺球時如果只是單純依靠手臂力量下壓，而沒有借助身體轉動和腰腹的力量，手臂就要承受很大的沖擊力。

(3)球拍不合適
球拍的重量，平衡點，拍柄粗細等參數都會影響揮拍時的手部感受。如果球拍過重，揮拍時需要更大的力量，會增加手部肌肉的負擔。平衡點不合適可能導致揮拍不順暢，影響力量的傳遞。拍柄過粗或過細，都會使手部握持不舒適，容易造成手痛。例如，一些專業選手使用的球拍可能較重，但對于初學者來說，使用這樣的球拍就容易讓手部疲勞。

羽毛球揮拍手痛什么原因(四大原因盤點)圖2