接殺上網步法訓練[羽球訓練課堂]

2019-06-27 閱讀[66]

導讀：接殺上網步法訓練優點在于，不需要教練(陪練)有多好的殺球技術，就可以進行接殺上網的練習。業余球友可以根據自己的能力選擇不同的訓練量。建議初學者在兩側單打線各擺5球即可，網前球擋網也可以變為挑球，注意網前球扔球慢一點，弧度高一點。......

青訓題材是我十分想寫，又遲遲沒有動筆的題材。因為我很喜歡和學生朋友打球，總能被他們的朝氣和快樂所感染。之所以一直沒寫，是因為青訓題材略顯敏感。小球手技術和身體狀態都不成熟。

我想青訓的主要目的并不是培養下一個“林丹”，而是讓更多的小朋友喜歡這項運動，讓他們的童年像羽毛一般飛揚。今天要帶來一個“接殺上網”的步法練習。

一，訓練原則
訓練采用多球訓練法。具體設計:

(1)在兩側邊線各放置5-12個羽毛球。

注意放的位置不同意味著模擬的情景不同:放單打線模仿單打比賽的殺球落點；放雙打線模仿雙打比賽的殺球落點；放中前場模仿劈殺劈吊的落點；放兩腰模仿殺兩腰的落點；放底線模仿長殺的落點。

(2)防守隊員在場地中心區域做好準備(膝蓋微曲)。

(3)教練(陪練)用手指揮左或右，隊員立即跟隨指示摸邊觸球(一定要把球碰到)。然后收重心回“中”。

(4)教練隨即扔一個網前球(以斜線為主，扔球的時機在隊員觸倒球的瞬間)，隊員上網接吊。接吊的手法以擋直線和擋斜線為主。

(5)以此反復，當觸倒場地邊線的所有球即間歇。

小提示:訓練通過摸邊觸球的方式，來模擬到邊線接殺球的情景。

接殺上網步法訓練[羽球訓練課堂]

二，案例學習
步法組合:小跳啟動，轉體跨右腳觸邊，回轉收重心(同時小跳)，弓箭步上網接吊。

步法組合:小跳啟動，并步+轉身觸邊，回轉收重心+交叉步上網接吊。

步法組合:小跳啟動+轉身觸邊，回收重心+交叉步上網接吊。

三，總結
(1)簡單易操作。此訓練設計的一個優點在于，不需要教練(陪練)有多好的殺球技術，就可以進行接殺上網的練習。

(2)適合不同水平球友。業余球友可以根據自己的能力選擇不同的訓練量。建議初學者在兩側單打線各擺5球即可，網前球擋網也可以變為挑球，注意網前球扔球慢一點，弧度高一點。

對于進階球友，兩側雙打線各擺滿12球，網前以擋斜線為主。注意扔球和連貫的速度都要逼近訓練隊員的極限，這樣的訓練會讓你很有恍惚“專業球手”成就感。