淺談羽毛球揮拍技巧,只需簡單五步

2019-08-29 閱讀[316]

導讀：羽毛球揮拍，首先是準備工作，兩腳自然放開，左腳在后，右腳在前，腳尖向前，腳跟稍稍離地，左腳前腳掌踩住地。在做準備時，可以先把拍子向上拿，左腳不動，右腳后移，呈丁字步且兩腳間距離與肩同寬，切記手帶動腳。眼睛目視身體又前方。......

1.準備
兩腳自然放開，左腳在后，右腳在前，腳尖向前，腳跟稍稍離地，左腳前腳掌踩住地。將背挺直，然后將雙手伸出去一點，切記不要夾在身體兩側，中心放在兩腳中間，使身體放松。

2.架拍
在做準備時，可以先把拍子向上拿，左腳不動，右腳后移，呈丁字步且兩腳間距離與肩同寬，切記手帶動腳。眼睛目視身體又前方。

側身自然站直，左臂稍高于右臂，右手手肘與腋下呈90度左右彎曲。中心放在兩腳中間，而不能放在左腳之上。

淺談羽毛球揮拍技巧,只需簡單五步

3.倒拍
羽毛球揮拍發力是由下至上的，所以在從架拍到倒拍的時候，一定要先轉右腳，然后先前轉腰，再順勢頂肘，讓拍子朝下倒，身體放松很重要，一定不要刻意地把拍子往下頂，眼睛目視身體右前方。

4.發力揮拍
從倒拍到發力揮拍的這個過程，是需要發力并握緊球拍的動作。在做動作時，手肘不能掉，要直直地向上揮拍，并且在揮拍的過程中，手腕轉方向到揮至最高點處手心對前面。

在擊球的時候，手肘不能彎曲，擊球點要且與身體的正上方略微靠前的位置。要注意的是，在發力揮拍的這個過程中，對于重心的位置是沒有特別要求的。

5.隨揮
在發力揮拍的過程中，在把球拍揮至最高點擊球之后，要逐漸放松下來，并且將拍頭向前方畫出一個大圓弧，揮下去之后向身體左側隨拍并立手腕。在完成整個動作之后，上右腳向前，重心向前跟進，踩穩。